Á¦  ¸ñ :   ½ÄÀü? ½ÄÈÄ?...¿µ¾çÁ¦¡¤ºñŸ¹Î 20Á¾ º¹¿ë¹ý ÃÑÁ¤¸®¨ç
¾È ¸Ô´Â °Í º¸´Ù´Â ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ¿µ¾çÁ¦¿Í ºñŸ¹Î. ±×·¸Áö¸¸ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ¼·Ãë·®°ú º¹¿ë ½Ã°£ÀÌ ´Þ¶óÁ® ½Å°æ ½á ì°Ü¾ß ÇÏ´Â ¼ö°í·Î¿òÀÌ ÀÖ´Ù.°Ç°­±â´É½ÄÇ°À» º¹¿ëÇÒ ¶§´Â °¢ Á¦Ç° Æ÷ÀåÁö¿Í ¼³¸í¼­¿¡ ÀûÈù ¼·Ãë·®°ú ¼·Ãë ¹æ¹ýÀ» µû¸£´Â °Ô °¡Àå ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª À̸¦ ÀÏÀÏÀÌ È®ÀÎÇϱ⠾î·Á¿ï ¶§, Âü°íÇÒ ¸¸ÇÑ ÀϹÝÀûÀÎ º¹¿ë¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.µÎ Æí¿¡ °ÉÃÄ, °Ç°­±â´É½ÄÇ° º¹¿ë¹ýÀ» Á¤¸®ÇÑ´Ù. À̹ø Æí¿¡¼­´Â ºñŸ¹Î A, B, C, D, Á¾ÇÕºñŸ¹Î, ¾Æ¿¬, ¸¶±×³×½·, öºÐ, Ä®½·, ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙ¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캻´Ù.1. ºñŸ¹Î A- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®: 5,000IU- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç »óÇÑ ¼·Ãë·®: 10,000IU- º¹¿ë ½Ã°£: ½ÄÈĺñŸ¹Î A´Â Áö¿ë¼ºÀ̱⠶§¹®¿¡ ½Ä»ç ÈÄ ¼·ÃëÇØ¾ß Ã¼³» Èí¼ö°¡ Àß µÈ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÏ·ç ¿ë·®À» ¸Ô±âº¸´Ù´Â ÇÏ·ç 3ȸ µîÀ¸·Î ³ª´² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù. 2. ºñŸ¹Î B- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®ºñŸ¹Î B1(Ƽ¾Æ¹Î): 1.2mgºñŸ¹Î B2(¸®º¸Çöóºó): 1.3mgºñŸ¹Î B3(´Ï¾Æ½Å): 14~16mgºñŸ¹Î B5(ÆÇÅäÅÙ»ê): 5mgºñŸ¹Î B6: 1.3~1.7mgºñŸ¹Î B7(ºñ¿Àƾ): 30mcgºñŸ¹Î B9(¿±»ê): 400mcgºñŸ¹Î B12: 2.4mcg- º¹¿ë ½Ã°£: ½ÄÀü¼ö¿ë¼ºÀÎ ºñŸ¹Î B´Â ¹°¿¡ ½±°Ô ³ì±â ¶§¹®¿¡ ½Ä»ç ÈÄ¿¡ º¹¿ëÇÏ¸é ºñŸ¹Î B±º Èí¼ö¿¡ ¹æÇØµÉ ¼ö ÀÖ¾î, ½ÄÀü¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.ÇÏÁö¸¸ °øº¹¿¡ °íÇÔ·® ºñŸ¹Î B±ºÀ» º¹¿ëÇϸé, ¼Ó ¾²¸² µîÀÇ À§ÀåÀå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ºÒÆíÇÔÀÌ »ý±ä´Ù¸é, ½ÄÈÄ 30ºÐ µÚ¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.¶ÇÇÑ, À̸¥ ½Ã°£¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀáÀÚ±â 3~4½Ã°£ Àü¿¡ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ½ÅÁø´ë»ç°¡ ÁõÁøµÇ¾î ¼ö¸é¿¡ ¹æÇØ°¡ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.3. ºñŸ¹Î C- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®: 100mg- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç »óÇÑ ¼·Ãë·®: 1,000mg- º¹¿ë ½Ã°£: ½ÄÈÄ ºñŸ¹Î C´Â ½Å¸ÀÀÌ °­ÇØ °øº¹¿¡ º¹¿ëÇÏ¸é ¼ÓÀÌ ¾²¸± ¼ö ÀÖ¾î ½ÄÈÄ¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.¾Æ¿ï·¯, ¿ì¸® ¸öÀÌ È¸º¹ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÎ Àú³á¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç 1¾ËÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é Àú³á ½Ä»ç Á÷ÈÄ¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.4. ºñŸ¹Î D- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®: 600IU- º¹¿ë ½Ã°£: ½ÄÈÄÁö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÎ ºñŸ¹Î D´Â À½½Ä¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æ ¼ººÐ°ú ÇÔ²² ¸Ô¾î¾ß ü³»¿¡ ´õ Àß Èí¼öµÈ´Ù. µû¶ó¼­ ½ÄÈÄ¿¡ ¾Ã¾î¼­ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.5. ¸ÖƼºñŸ¹Î- º¹¿ë ½Ã°£: ½ÄÈÄÁ¾ÇÕºñŸ¹Î¿¡´Â ¹Ì³×¶ö ¼ººÐ°ú Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÔ²² µé¾îÀÖ¾î ½Ä»ç ÈÄ¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç, ½Åü È°·Â¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ¾Æħ ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ¾È ÇÑ´Ù¸é, Á¡½É ½Ä»ç ÈÄ¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.





6. ¾Æ¿¬- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®: 8mg- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç »óÇÑ ¼·Ãë·®: 35mg- º¹¿ë ½Ã°£: ½ÄÈÄ°øº¹¿¡ ¾Æ¿¬À» ¸ÔÀ¸¸é ¼ÓÀÌ ¾²¸± ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç, Ä®½·°ú ¾Æ¿¬À» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ¾Æ¿¬ÀÇ Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àú³áº¸´Ù´Â ¾Æħ ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.7. ¸¶±×³×½·- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®: 350mg- º¹¿ë ½Ã°£: ½ÄÈĸ¶±×³×½·Àº ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ÏÇÏ°í ¼÷¸éÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ Àú³á¿¡ º¹¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ À§»êÀÌ ºÐºñµÅ¾ß ¸¶±×³×½· Èí¼ö°¡ Àß µÇ±â ¶§¹®¿¡ ½ÄÈÄ 30ºÐ À̳»¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.8. öºÐ- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®: 10~14mg- º¹¿ë ½Ã°£: ½ÄÈÄöºÐÁ¦¸¦ ¸ÔÀº ÈÄ Ä¿Çdzª ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é öºÐÀÇ Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. µû¶ó¼­ öºÐÁ¦´Â Àú³á¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. öºÐÁ¦¸¦ ÇÏ·ç 2¹ø ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é, ¾Æħ°ú Àú³á ½ÄÈÄ¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.9. Ä®½·- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®: 700mg- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç »óÇÑ ¼·Ãë·®: 2,500mg- º¹¿ë ½Ã°£: ½ÄÈÄÄ®½·Á¦¸¦ °øº¹¿¡ ¼·ÃëÇϸé À§ÀåÀå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ºñŸ¹Î D¸¦ ÇÔ²² º¹¿ëÇϸé Ä®½·ÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.10. ÄÚ¿£ÀÚÀÓQ10- ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®: 90~100mg - º¹¿ë ½Ã°£: ½ÄÈÄÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙÀº Áö¿ë¼ºÀ̱⠶§¹®¿¡ °øº¹¿¡ º¹¿ëÇϸé Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. µû¶ó¼­ ½ÄÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿©±â¿¡ ¿À¸Þ°¡3¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Èí¼öÀ²ÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼÷¸é¿¡ ¹æÇصDZ⠶§¹®¿¡ ¾ÆħÀ̳ª Á¡½É ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. (2Æí¿¡¼­ °è¼Ó)

´ÙÀ½±Û : ½ÄÀü? ½ÄÈÄ?...¿µ¾çÁ¦¡¤ºñŸ¹Î 20Á¾ º¹¿ë¹ý ÃÑÁ¤¸®¨è
ÀÌÀü±Û : ½Ç³» °ø±â ¿À¿°µµ°¡ '¹Ì¼÷¾Æ'¿Í 'ÀúüÁß ½Å»ý¾Æ' Ãâ»ê¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù