|
|
|
|
|
|
|
|
|
Á¦ ¸ñ : "¾î¸¥ ¸ö¿¡¼µµ ³ª¿À´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸ó"...°úÀ׵Ǹé '°ÅÀÎÁõ', ºÎÁ·Çϸé 'ÇÇ·Î' |
¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ¸» ±×´ë·Î ½ÅüÀÇ ¼ºÀå°ú ¹ß´Þ, ¼¼Æ÷ Àç»ýÀ» ÀÚ±ØÇϴ ȣ¸£¸óÀÌ´Ù. ³úÇϼöü ¼ºÀåÈ£¸£¸óºÐºñ¼¼Æ÷¿¡¼ ¸¸µé¾îÁ® Ç÷¾×À» ÅëÇØ Àü½ÅÀ¸·Î ÆÛÁø´Ù.¡Þ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ¿ÀÇØ¿Í Áø½ÇÈçÈ÷ û¼Ò³â±â±îÁö¸¸ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÈ´Ù°í »ý°¢Çϱ⠽¬¿ì³ª ¼ºÀåÀÌ ¸ØÃá ¼ºÀο¡¼µµ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ¹°·Ð, û¼Ò³â±â¿¡ °¡Àå ¸¹Àº ¾çÀÌ °¡Àå ÀÚÁÖ ºÐºñµÇ´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¯´Ù ³ªÀÌ°¡ µé¸ç ºÐºñ·®ÀÌ ÁÙ¾îµé´Ù°¡ 60´ë ÀÌ»óÀÇ ´ëºÎºÐÀº ¼ºÀåÈ£¸£¸ó °áÇÌ »óÅ°¡ µÈ´Ù.¾Æ¿ï·¯, ¹ã¿¡¸¸ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ³·¿¡ ±ú¾îÀÖÀ» ¶§µµ ÀϺΠºÐºñµÈ´Ù. Á¤È®È÷ ¸»ÇÏÀÚ¸é, ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ´ëºÎºÐÀº Àß ¶§ ºÐºñµÈ´Ù. ƯÈ÷ ¼ö¸é 4´Ü°èÀÎ ¼Æļö¸é(Slow wave sleep)ÀÏ ¶§ Àüü ºÐºñ·®ÀÇ 2/3°¡ ºÐºñµÈ´Ù. µû¶ó¼ ¹ã¿¡ ÀÚÁö ¾Ê°í ³·¿¡ ÀÚ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, ³·¿¡ ±íÀº ÀáÀ» Àß ¶§ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÉ °ÍÀÌ´Ù.¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ´Â ¿©·¯ ¿ä¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ¹æÃâÈ£¸£¸ó°ú ¼ºÀåÈ£¸£¸ó¾ïÁ¦ÀÎÀÚ¿¡ ÀÇÇØ ºÐºñ°¡ Á¶ÀýµÈ´Ù. ¿©±â¿¡ ¼ö¼ú, ÆÐÇ÷Áõ µî°ú °°Àº °í°µµ ½ºÆ®·¹½º, ±Ý½Ä, ¼ºÈ£¸£¸ó, ¿µ¾ç°áÇÌ, ¾à¹°, Á¶ÀýµÇÁö ¾Ê´Â ´ç´¢, °í´Ü¹é ½ÄÀÌ¿Í °°ÀÌ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇϴ ȯ°æÀÌ °¡ÇØÁö¸é, ºÐºñ·®ÀÌ ´Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¡Þ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó °úÀ×¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ºÐºñµÅµµ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î, ¸»´Üºñ´ëÁõ°ú °ÅÀÎÁõÀÌ´Ù.¸»´Üºñ´ëÁõÀº ¼ºÀåÆÇÀÌ ´ÝÈù »çÃá±â ÀÌÈÄ¿¡ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ °úÀ׵Š½Åü ¸»´Ü ºÎÀ§°¡ ±½¾îÁö´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ¹Ý¸é, °ÅÀÎÁõÀº »çÃá±â ÀÌÀü¿¡ Áï, »ÀÀÇ ³¡ ºÎºÐÀÌ ´ÝÈ÷±â Àü¿¡ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ°¡ °úÀ׵ŠºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Å°°¡ Ä¿Áö´Â ÁúȯÀÌ´Ù. »çÃá±â ÀÌÈÄ¿¡µµ °ÅÀÎÁõÀÌ Áö¼ÓµÉ °æ¿ì¿¡´Â ¸»´Üºñ´ëÁõÀÌ µ¿¹ÝµÅ ³ªÅ¸³´Ù.¸»´Üºñ´ëÁõÀ̳ª °ÅÀÎÁõ ¸ðµÎ Å°¸¸ Ä¿Áö´Â °Í¿¡¼ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í, ±ÙÀ°, ³»Àå±â°ü, Çô µî ½Åü ¸ðµç ±â°üÀÌ °°ÀÌ Ä¿Áö°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ µÎ Áúȯ ¸ðµÎ ¹Ýµå½Ã Ä¡·áÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ °úÀ× ºÐºñµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÄ¡ÇÑ´Ù¸é, ½ÉÀå ºñ´ë·Î ÀÎÇÑ ½ÉºÎÀü, ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, Á¾¾ç µîÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í, ½É³úÇ÷°ü°è ÇÕº´ÁõÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù.¡Þ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó °áÇ̼Ҿƿ¡¼ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó °áÇÌÀÌ ¹ß»ýÇϸé, Á¤»óÀ¸·Î ¼ºÀåÇÑ »ç¶÷ Å°ÀÇ 50~60% Á¤µµ¿¡¼ ¼ºÀåÀÌ ¸ØÃá´Ù. ¶Ç, »çÃá±â°¡ ´Ê°Ô ã¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸ó Áֻ縦 Åõ¿©ÇÏ¿© Ä¡·áÇÑ´Ù. ¼Ò¾ÆÀÇ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó °áÇÌÀÇ ¿øÀÎÀº ¾Ë ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¼ºÀο¡°Ô¼µµ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó °áÇÌÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¼ºÀÎÀÇ °áÇÌÀº ÁÖ·Î ³úÇϼöü ¼±Á¾¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±× °á°ú, üÁö¹æÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÁõ, ÇÇ·Î, ¼º ±â´É °¨¼Ò, ±ÙÀ° ¹× °ñ¹Ðµµ °¨¼Ò, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ º¯È µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ °Ç°ÇÑ ±ÙÀ°, °ñ¹Ðµµ µî¿¡ °ü¿©Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ºÀο¡°Ôµµ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó Áֻ縦 Åõ¿©ÇØ Ä¡·áÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|