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 제 목 : ‘생리통’이 심하다면?...오메가3를 챙겨보세요 |
생리통이 심한 사람은 진통제 없이 일상생활을 하기 매우 어렵다. 조사에 따르면 대한민국 여성 91.2%가 생리통을 경험한 적 있고, 이들 중 절반 이상인 52.6%가 '격한 생리통을 경험하고 있다'라고 응답했다. 생리통이 시작되면 각종 이부프로펜, 덱시부프로펜, 아세트아미노펜 등 진통제로 통증을 완화하고 염증을 유발하는 프로스타글라딘 생성을 억제하려 시도한다.
오정석 약사는 "생리통은 주기적으로 발생하기 때문에, 자신에게 맞는 진통제를 찾아서 복용하는 것이 좋다"라고 조언했다. 또한 "하지만 근본적인 문제를 해결하는 것이 중요하다"라고 덧붙이며, "오메가3를 꾸준하게 복용하면 생리통을 완화할 수 있다"라고 말했다.
오메가3, 생리통 완화시켜
월경과 출산, 폐경과 갱년기 등으로 급격한 호르몬 변화를 겪어야 하는 여성에게 오메가3는 꼭 필요하다. 특히, 불포화지방산인 오메가3에는 염증성 인자가 생기는 것을 막아주는 성분이 있어 꾸준히 복용하면 생리통 완화에 도움이 된다. 아울러 여성호르몬 불균형으로 인해 나타나는 생리 전 증후군을 완화시키는 효능도 가지고 있다.미국 오하이오주에 위치한 신시내티 병원(University of Cincinnati Medical Center) 연구진은 오메가3가 젊은 여성의 생리불순에 어떤 영향을 미치는지 조사했다. 연구진은 연구를 위해 격한 생리통을 호소하는 젊은 여성 42명에게 2개월 동안 오메가3를 복용하게 했다. 그 결과, 오메가3를 복용한 그룹의 월경 증세 수치가 69.9에서 44.0으로 떨어졌다. 연구진은 오메가3가 젊은 여성의 생리통 완화에 도움이 된다는 결론을 내렸다.또한, 국제산부인과학술지(International Journal of Gynecology & Obstetrics)에 기고된 이란의 셈난 의과대학교(Semnan University of Medical Sciences) 연구진의 보고서에 따르면, 오메가3가 심한 생리통을 겪는 여성의 이부로프로펜 진통제 복용량을 줄여 주었다.오메가3는 자궁 내 염증을 억제하고 난소 기능을 향상시키는데도 효과적이다. 또한, 혈행 개선과 혈관 청소 효과가 있는 오메가3를 충분히 섭취하면 혈관을 깨끗이 청소하여 혈액순환이 좋아져 갱년기 여성의 혈관 건강 유지에도 도움이 된다. 오정석 약사는 "오메가3는 자궁 건강과 호르몬 변화를 겪어야 하는 모든 여성 건강에 도움이 된다"라고 말했다.
도움말 = 오정석 약사
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