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 청소년들은 호기심에, 친구들과 친해지려고, 스트레스를 풀기 위해, 멋있어 보이려고, 부모님의 영향 등으로 담배를 피우기
시작한다.
하지만 청소년기는 세포나 조직 등이 완전하게 성숙하지 않은 상태이므로 흡연으로부터 더 큰 손상을 입을 수 있다. 뿐만 아니라
다른 청소년 문제까지도 유발할 수 있어 청소년을 대상으로 한 적극적인 흡연 예방 및 조기 금연 활동은 매우 중요하다고 할 수 있다. 만일 자녀의
흡연 문제로 고민하고 있다면 다음과 같이 금연으로 이끌어보자.
부모가 자녀에게 미치는 영향은 매우 크다. 예를 들어 부모가 담배를
피울 경우 자녀들은 흡연에 대한 거부감이 줄어들고 자연스럽게 모방할 수 있다. 반면 부모가 금연에 대한 뚜렷한 생각을 가지고 솔선수범 하는 경우
자녀들도 따라가기 마련이므로 금연을 강요하기 이전에 금연하는 모습을 먼저 보이도록 한다.
부모는 흡연이 주는 영향에 대해 정확히
알려주어야 하는데, 건강상의 피해뿐만 아니라 정신적, 사회적 피해에 대해서도 상세히 알려주어 반드시 금연을 해야 하는 이유에 대해 잘 이해할 수
있도록 해야 한다.
다음으로 금연 지침을 소개하고 이를 지켰을 때에 나타날 긍정적인 결과와 어겼을 때에 나타날 부정적인 영향에 대해 정확히
알려준다. 자녀가 금연 지침을 실천하기 시작하면 부모는 잘 하고 있는지 매일 확인하고 적극적인 지지와 함께 격려를 해주도록
한다.
금연을 위한 지침
1. 금연일을 정하고 주위 사람들에게 알린다.
2. 흡연과
관련된 담배, 재떨이, 라이터 등을 버린다.
3. 지지체제(금연친구, 선생님, 부모님 등)를 확립해 도와 달라고 부탁한다.
4.
과식, 과로, 음주, 카페인 함유식품, 자극성 있는 음식을 피한다.
5. 흡연을 권할 때 단호히 거절할 수 있는 자기 주장 능력을
기른다.
6. 흡연을 하고 싶은 욕구가 생기는 장소와 상황을 피한다.
7. 흡연습관을 대신할 수 있는 새로운 습관을
만든다.
8. 흡연습관에 대하여 "나는 그것을 원치 않는다. 그러므로 하지 않을 것이다"라고 자신에게 말한다.
9. 이번 한
번만이라는 예외를 허용하지 않는다.
10. 중도에 실수를 하더라도 거듭 생각하지 않도록 한다.
11. 어떤 습관이든 몸에 밴 습관을
고치기 위해서는 시간과 노력이 필요하다는 것을 인식하도록 한다.
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건강을 위한 첫걸음 - 하이닥(www.hidoc.co.kr) |
제 목 : 청소년 금연 위해 부모들은 이렇게 해야 한다!
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