Á¦  ¸ñ :   ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ½º¸¶Æ®Æù º¸¿©Á൵ µÉ±î... WHO »ý°¢Àº?
½Ä´ç¿¡¼­, ³îÀÌÅÍ¿¡¼­, Â÷ ¾È¿¡¼­ ½ÉÁö¾î À¯¸ðÂ÷¿¡¼­µµ ½º¸¶Æ®Æù µî ¿µ»ó±â±â¸¦ º¸´Â ¾ÆÀ̵éÀ» ÁÖº¯¿¡¼­ ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ³Ê¹« ¾î¸° ³ªÀÌ °°±â´Â Çѵ¥... ¾ðÁ¦±îÁö ¿µ»ó±â±â¸¦ ±ÝÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?

À¯·´ºñ¸¸ÇмúȸÀÇ(ECO, European Conference on Obesity) ¿Â¶óÀÎÆÇ¿¡ ½Ç¸° »õ·Î¿î °¡À̵å¶óÀÎÀ» ÅëÇØ ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â ¸¸ 5¼¼±îÁö´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ °Ç°­ÇÑ ¼ºÀåÀ» À§ÇØ TV, ÄÄÇ»ÅÍ, ¸ð¹ÙÀÏ µð¹ÙÀ̽º °°Àº ½ºÅ©¸° »ç¿ëÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸°í ÀÖ´Â À¯¾Æ

WHO´Â ¡°À̸¦ ÅëÇØ È°µ¿ ½Ã°£À» ´Ã¸®°í, ¼ö¸éÀÇ Áúµµ ÁÁ°Ô ÇÏ¿© ¿îµ¿±â´É°ú ÀÎÁö±â´É µî ½ÅüÀû¡¤Á¤½ÅÀû °Ç°­À» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ÇâÈÄ °¢Á¾ ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ¡®ºñ¸¸¡¯À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.

¸¸ 5¼¼ ¾î¸°ÀÌÀÇ Ãßõ ¼ö¸é½Ã°£, ½ÅüȰµ¿½Ã°£, ½ºÅ©¸°ÀÌ¿ë½Ã°£ (Ãâó: WHO, GUIDELINES ON PHYSICAL ACTIVITY, SEDENTARY BEHAVIOUR AND SLEEP)

¡â ¸¸ 5¼¼ ¾î¸°ÀÌÀÇ Ãßõ ¼ö¸é½Ã°£, ½ÅüȰµ¿½Ã°£, ½ºÅ©¸°ÀÌ¿ë½Ã°£ (Ãâó: WHO, GUIDELINES ON PHYSICAL ACTIVITY, SEDENTARY BEHAVIOUR AND SLEEP)

À̹ø °¡À̵å¶óÀο¡¼­´Â µ¹ÀÌ Áö³­ ¿µ¾Æ°¡ ±ú¾î ÀÖ´Â ³· µ¿¾È¿¡´Â ¸öÀ» µÚÁý¾î ¾þµå¸° ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â 30ºÐ Á¤µµ¸¦ Æ÷ÇÔ¿¡ ½ÅüÀûÀ¸·Î È°¹ßÇÑ È°µ¿ ½Ã°£À» ¿©·¯ ¹ø °®µµ·Ï ±ÇÀåÇß´Ù.

¶Ç ³·Àá ½Ã°£À» Æ÷ÇÔÇÑ ÇÏ·ç ¼ö¸é ½Ã°£À¸·Î 0~3°³¿ù ¾Æ±â´Â 14~17½Ã°£, 4~11°³¿ù ¾Æ±â´Â 12~16½Ã°£À» ±ÇÀåÇß´Ù. ÀÌ ½Ã±â ¾Æ±âµé¿¡°Ô ½ºÅ©¸° »ç¿ëÀº ´Ü 1ºÐµµ Çã¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

1~2¼¼ À¯¾Æ´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ±â»ó ½Ã°£°ú ¼ö¸é½Ã°£À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ³·ÀáÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼ö¸é ½Ã°£Àº 11~14½Ã°£À̸ç, ÃÖ¼Ò ¼¼½Ã°£ Á¤µµ´Â È°¹ßÇÑ ½Åü È°µ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, ½ºÅ©¸° »ç¿ëÀº ÃÖ´ë 1½Ã°£ ÀÌ»óÀ» ³ÑÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

3~4¼¼ ¾î¸°ÀÌÀÇ ÇÏ·ç ¼ö¸é½Ã°£Àº ³·ÀáÀ» Æ÷ÇÔÇØ 10~13½Ã°£ÀÌ Àû´çÇϸç, ±â»ó°ú Ãëħ ½Ã°£ÀÌ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöµÅ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ½ºÅ©¸° »ç¿ëÀº ÃÖ´ë 1½Ã°£ ÀÌ»óÀ» ³ÑÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÃÖ¼Ò ¼¼½Ã°£ Á¤µµ ½Åü È°µ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ±× Áß ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ´Â º¸Åë¿¡¼­ °Ý·ÄÇÑ ´Ü°è¿¡ À̸£´Â È°¹ßÇÑ ½Åü È°µ¿À» °®´Â´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ±Ç°í´Â °¡Á·»çȸÀÇ °æÁ¦Àû »óųª ¹®È­Àû ¹è°æ, ¼ºº°°ú ¹«°üÇÏ°Ô ¸ðµç 5¼¼ ÀÌÇÏ °Ç°­ÇÑ ¾ÆÀ̵鿡°Ô Àû¿ëµÅ¾ß ÇÑ´Ù°í °­Á¶Çß´Ù.

½ÅüȰµ¿ ¿¹½Ã·Î´Â ³ªÀÌ¿Í »ó°ü¾øÀÌ ¾ÆÀ̵éÀÇ ¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â µ¶¼­, ½ºÅ丮ÅÚ¸µ, ³ë·¡Çϱâ, »öÄ¥Çϱâ, ºí·Ï½×±â, Á¾ÀÌ¿À¸®±â, ÆÛÁñ µîÀ» ÃßõÇß´Ù.

º¸´Ù ÀÚ¼¼ÇÑ °¡À̵å¶óÀÎÀº WHO IRIS ¡°Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age¡± Á¦¸ñÀ¸·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ÀÚÀü°Å »ç°í ±ÞÁõÇÏ´Â 5¿ù, ¼Õ»ó ºÎÀ§ 1À§´Â ¡®¸Ó¸®¡¯
ÀÌÀü±Û : ÁÖÀÇ·Â °áÇÌ °úÀ× Çൿ Àå¾Ö(ADHD), ³ú ÀÚ±ØÀ¸·Î Ä¡·á