Á¦   ¸ñ : ³²³à³ë¼Ò ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå °£´ÜÇÑ ¡®È¨Æ®¡¯´Â?
¿îµ¿Àº °Ç°­ÇÑ ¸ö°ú ¸¶À½À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °Í Áß Çϳª·Î, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ½Åü ±â´ÉÀ» ¹ß´Þ½ÃÅ°°í ü·Â°ú ¸¶À½ °Ç°­À» Çâ»óÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̸¦ ¾Ë¸é¼­µµ ¿îµ¿ µî·ÏÀ» ÇÏ´Â µ¥ µå´Â ºñ¿ëÀÌ ºÎ´ã½º·´°Å³ª ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Çؼ­, ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÇ ½Ã¼±ÀÌ ½Å°æ ¾²¿© ¿ÜºÎ¿¡¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

ȨƮ

ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½Ã°£°ú °ø°£ÀÇ Á¦¾àÀÌ ¾ø°í ºñ¿ë´ëºñ È¿À²ÀûÀÎ Áý¿¡¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿, ÀÏ¸í ¡®È¨Æ®¡¯¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Âµ¥, ±×Áß¿¡¼­µµ Ưº°ÇÑ µµ±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê°í ³²³à³ë¼Ò ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®Á¦ÀÚ¸® °È±â¡¯¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇØ º»´Ù.

Á¦ÀÚ¸® °È±â ¿îµ¿Àº ¸» ±×´ë·Î °¡¸¸È÷ ¼± ÀÚ¸®¿¡¼­ ±× °ø°£À» ¹þ¾î³ªÁö ¾Ê°í °È´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Æò¼Ò ¿îµ¿À» Áñ°å´ø »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì Àڽſ¡°Ô Àͼ÷Çß´ø ¿îµ¿À» Áý¿¡¼­ Çϰųª ȨƮ ¿µ»óÀ» º¸¸é¼­ µû¶ó ÇÏ´Â µ¥ ¹«¸®°¡ ¾øÁö¸¸, ¿îµ¿À» °ÅÀÇ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª »õ·Ó°Ô ½ÃÀÛÇÏ´Â ´Ü°èÀÎ °æ¿ì Á¦ÀÚ¸® °È±â¸¦ ÅëÇØ Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì¸é¼­ °Ç°­À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÏÀÌ´Ú¿¡¼­ ¿îµ¿ »ó´ãÀ» ÁøÇàÇÏ´Â ÀÌÁ¤Àº ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â °Ç°­ Q&A¸¦ ÅëÇØ ¡°Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½À» °È´Â °Í¸¸À¸·Î ¿îµ¿ È¿°ú´Â ÀÖÁö¸¸ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ 30~40ºÐ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ°í, ¿· »ç¶÷°ú ´ëÈ­ÇÒ ¶§ ¼ûÀÌ Âù Á¤µµÀÇ °­µµ·Î °É¾î¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¼³¸íÇϱ⵵ Çß´Ù. ´Ù¸¸ Á¦ÀÚ¸® °È±â¶ó°í Çؼ­ Æò¼Ò ¹Û¿¡¼­ »êÃ¥À» ÇÏ´Â °Íó·³ °ÉÀ½À» °ÉÀ¸¸é ¿îµ¿ È¿°ú°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù.

ȨƮ

ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â Ç㸮¸¦ Æì°í ÆÈÀº °¡º±°Ô Èçµé¸ç ¹«¸­Àº ÃÖ´ëÇÑ µé¾î ¿Ã¸®¸é¼­ °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ °¡½¿Àº Ȱ¦ ¿­°í ¹è¿¡´Â ÈûÀ» ÁÖ´Â °Ô ÁÁ´Ù. °£´ÜÇØ º¸ÀÌ´Â µ¿ÀÛÀÌÁö¸¸ 30ºÐ ÀÌ»ó Á¦´ë·Î µÈ µ¿ÀÛÀ¸·Î °È´Ù º¸¸é À̸¶¿¡ ¶¡ÀÌ ¼Û°ñ¼Û°ñ ¸ÎÈ÷´Â °Ô ´À²¸Áú °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô °È´Â µ¿ÀÛ¿¡ Àͼ÷ÇØÁø´Ù¸é ¼Óµµ¸¦ ºü¸£°Ô Çϰųª Àû´çÇÑ ¹«°ÔÀÇ ¾Æ·ÉÀ» µé°í ÆÈÀ» À§·Î »¸À¸¸é¼­ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

Á¦ÀÚ¸® °È±â ¿îµ¿Àº °£´ÜÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ Àü½Å ±ÙÀ°À» °ñ°í·ç »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ Àü½Å ±ÙÀ° ¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿ÇÒ ½Ã °ÉÀ½°ÉÀ̸¦ ±³Á¤ÇÏ°í ôÃ߸¦ ¹Ù¸£°Ô ÇÏ´Â µ¥ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ °ÉÀ¸¸é ¾à 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ¾î üÁß °¨·®À» ÇÒ ¶§ °£ÆíÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À̸ç, Ç÷¾× ¼øȯ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò ¿À·£ ÁÂ½Ä »ýÈ°·Î ´Ù¸®°¡ ÀÚÁÖ º×´Â °æ¿ì µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : Ã¥¿¡ Ç« ºüÁø ¿ì¸® ¾ÆÀÌ, ÀÚ¼¼È÷ »ìÆìºÁ¾ß
ÀÌÀü±Û : [Áñ°Å¿î À°¾Æ] ¿ì¸® ¾ÆÀÌ Å° Ŭ ¼ö ÀÖÀ»±î?