Á¦   ¸ñ : ÁÖ¸»¿¡ '½Â¸¶' ¾î¶°¼¼¿ä?...Á¶±ë°ú ¼ö¿µº¸´Ù ¿îµ¿ È¿°ú ¶Ù¾î³ª
ÃÖ±Ù ÀϺ»ÀÇ À¯¸íÇÑ °æÁÖ¸¶¸¦ ÀÇÀÎÈ­ÇÑ °ÔÀÓÀÌ Å« Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. ij¸¯Å͸¦ Å°¿ö¼­ ÀϺ»ÀÇ °¢Á¾ °æ¸¶ ±×¶ûÇÁ¸®¿¡¼­ °Ü·ç´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀε¥, ±Í¿©¿î ij¸¯ÅÍ¿Í °ÔÀÓ¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î Çö½Ç ¼¼°è ½Â¸¶¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ Å©°Ô Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù.



½Â¸¶´Â ÄÚ¾î±ÙÀ°À» Å°¿öÁÖ´Â Àü½Å¿îµ¿ÀÌ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©



½Â¸¶¶õ?

±âº»ÀûÀ¸·Î ¸»À» Ÿ´Â ¸ðµç ¿îµ¿À» ½Â¸¶¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ½Â¸¶´Â ¿Ã¸²ÇÈ Á¤½Ä Á¾¸ñÀ¸·Î À¯ÀÏÇÏ°Ô µ¿¹°ÀÌ Âü¿©ÇÏ°í ³²³à ±¸ºÐ ¾øÀÌ ´ë°áÀ» ÆîÄ¡´Â Á¾¸ñÀÌ´Ù. ¾Æ¹«·¡µµ »ì¾ÆÀÖ´Â »ý¸íü¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷¶ó »ç¶÷°ú ¸» »çÀÌÀÇ ½É¸®Àû, À°Ã¼Àû È£ÈíÀΠȣ½º¸Ç½Ê(Horsemanship)ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡, ¼±¼öµéÀÇ °æ¿ì ¸»°ú ´ëÈ­¿Í ±³°¨À» ³ª´©´Â °ÍÀ» Áß½ÃÇÑ´Ù.



½Â¸¶ÀÇ È¿°ú

Á¾Á¾ ¹Ìµð¾î¸¦ ÅëÇØ ¿ì¸®´Â ¸» Ÿ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °ÑÀ¸·Î´Â ±â½ÂÀÚ´Â ´Ü¼øÇÏ°Ô ¸»À§¿¡ ¾É¾ÆÀÖ°í ¸»¸¸ ´Þ¸®°í ¶Ù´Â µî °í»ýÇÏ´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ ½Â¸¶´Â ÀÇ¿Ü·Î ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°í Æò¼Ò¿¡´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ±ÙÀ°°ú °üÀý±îÁö »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â Àü½Å¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¸»À» Ÿ´Â µ¿¾È ¸»ÀÌ ÆíÇÏ°Ô ´Þ¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸»ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ¸ÂÃç¼­ °ñ¹ÝÀ» ¿òÁ÷¿©Çϸç, ¸»ÀÌ °È°í ¶Ù´Â ¼Óµµ¿¡ ¸ÂÃç ¹«¸­ÀÇ Èû¸¸À¸·Î ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½Â¸¶¸¦ 45ºÐ°£ Çϸé 350kcalÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¸ç, 2½Ã°£ µ¿¾È Á¶±ëÇÏ´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ È¿°ú¸¦ º»´Ù. ƯÈ÷ ¸»ÀÇ º¸Çà¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö¸é ±â½ÂÀÚÀÇ ¿îµ¿°­µµµµ ÇÔ²² Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸»À» Á¦´ë·Î Ÿ±â À§Çؼ­´Â ÈåÆ®·¯Áü ¾ø´Â ²Æ²ÆÇÑ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î Ÿ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ À߸øµÈ »ýÈ° ½À°ü µîÀ¸·Î Á¦ÀÚ¸®¸¦ ¹þ¾î³­ °üÀýÀÌ Á¤»ó À§Ä¡·Î °¡´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î ¿äÃß¿Í °ñ¹Ý ÁÖº¯¿¡ ÀÖ´Â ÄÚ¾î ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü·ÃµÇ¾î Ç㸮 µð½ºÅ© ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ãß°¡·Î ¸»À§¿¡¼­ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ±ÕÇüÀ» Àâ¾Æ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡, ±ÕÇü °¨°¢ ¿ª½Ã Çâ»óµÈ´Ù.



ÀçÈ°½Â¸¶

½Â¸¶´Â ´Ü¼øÇÑ ¿îµ¿À» ³Ñ¾î Ä¡·á ¸ñÀûÀ¸·Îµµ »ç¿ëµÈ´Ù. Àϸí ÀçÈ°½Â¸¶¶ó°í ºÒ¸®´Â ÀÌ Ä¡·á´Â °í´ë ±×¸®½º ¹®Çå¿¡µµ ³ª¿ÍÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¿ª»ç°¡ ±í´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡´Â 2000³â´ë¿¡ µé¾î¼­ ³Î¸® »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â ÁßÀÌ´Ù. ¿ø¸®´Â ¸»ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ±â½ÂÀÚÀÇ °¨°¢À» ÀÚ±ØÇØ ½Å°æÇÐÀûÀ¸·Î ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ¿©±â¿¡ ÀÚ¼¼¸¦ ¶È¹Ù·Î Àâ¾Æ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ±ÕÇü °¨°¢°ú ÀÚÀ² ¹Ý»ç°¡ ¹ß´ÞµÇ°í, ¸»ÀÇ µû¶æÇÑ Ã¼¿Â°ú ±³°¨À¸·Î ÀÎÇØ Á¤¼­ÀûÀ¸·Îµµ Ä¡·á È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. °¡Àå Å« ÀåÁ¡Àº °üÀý¿¡ Å« ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾ÊÀ¸¸é¼­, Àü½ÅÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´Þ ¹× À¯Áö°¡ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡ ÀçÈ°½Â¸¶´Â È¥ÀÚ¼­ ¿îµ¿Çϱ⠾î·Á¿î ¹ß´ÞÀå¾Ö ¾Æµ¿µéÀ̳ª ADHD ¾Æµ¿µé¿¡°Ô Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ÅüÀûÀ¸·Î Çâ»óµÇ´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í, ÁýÁß·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö°í »çȸ¼º Çâ»ó¿¡ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. 2017³â »ï¼º¼­¿ïº´¿øÀÇ ¿¬±¸ ÀڷḦ »ìÆ캸¸é ADHA ¾Æµ¿ Ä¡·á¿¡ ÀçÈ°½Â¸¶ ÇÁ·Î±×·¥À» Àû¿ëÇÑ °á°ú, 90%°¡ Áõ»ó È£ÀüÀ» º¸¿´´Ù. ´õºÒ¾î ½Â¸¶´Â ¾Æµ¿µéÀÇ ºÒ¾È°¨°ú ¿ì¿ï°¨ µî ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» °æÇèÇϴ Ƚ¼ö¸¦ Å©°Ô ÁÙ¿©ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

´ÙÀ½±Û : Àü¿°µÇ´Â ¡®¿ì¿ïÁõ¡¯...Ä¡·á À§ÇØ °¡Á·µéÀÇ ¿ªÇÒÀÌ Áß¿ä
ÀÌÀü±Û : µ¿¹°¡¤¹ú·¹¿¡ ¹°·ÈÀ» ¶§...'ÀÌ·¸°Ô' ´ëóÇϼ¼¿ä